среда, 11 сентября 2013 г.

В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?
УТРОМ
ВЕЧЕРОМ
ПЛЮСЫ
+ если вы жаворонок
+ если Вы сова
+ и позволяет график работы
+ после трудового дня в офисе, позвоночник скажет Вам спасибо
+ мозг ещё не проснулся, можно обмануть свою лень
+удобно после работы
+ утренние занятия - помогают проснуться
+ спорт отвлекает от суеты и лишних мыслей
+ и настроится на новый день
+ после вечерних нагрузок, Вам не хочется наедаться
+ организм активно сжигает жир даже после занятия спортом. Физические занятия ускоряют обмен веществ в организме, и он сокращается на высоком уровне ещё примерно час после упражнений
+ хороший сон (в зависимости от нагрузок)
МИНУСЫ
- утром температура воздуха - ниже, сложно заставить себя встать с тёплой кровати
- вечером много отвлекающих факторов - высока вероятность провести время в другом месте
- контролировать питание вечером будет сложнее, надо постараться не наградить себя едой за усилия я работу над собой - вечерний спорт возбуждает готовящийся ко сну организм и может провоцировать бессонницу

- ближе к ночи обмен веществ замедляется и жиры после тренировки сжигаются не так активно

воскресенье, 8 сентября 2013 г.

Накануне вечером в ресторане «Gnezdo» состоялась встреча представителей различных видов единоборств. Всего насчитывалось представителей около 20-ти федераций: классический бокс, кикбоксинг, сават (французский бокс), боевое самбо, ушу, спочан, джиу-джитсу и несколько стилей каратэ. Чемпионов и их воспитателей награждали грамотами в одной единственной номинации: «Лучшие из лучших».
Ношу организации мероприятия взяли на себя многократный победитель чемпионатов и первенств Европы и мира по таиландскому боксу Муэй-Тай Денис Григорьев и обладатель черного пояса по джиу-джитсу, призер международных турниров по каратэ Виктор Виноградов.

— Собрались мы, потому что в Одессе существует множество Федераций, пропагандирующих разные виды спорта, — рассказал корреспонденту «Победы» Григорьев. — У нас в Одессе есть и чемпионы мира, и заслуженные мастера спорта, но, к сожалению, их знают только понаслышке. Именно поэтому мы и придумали такое мероприятие, чтобы можно было увидеть, кто есть кто.
Действительно так и было. Знатоки единоборств демонстрировали свое мастерство в показательных выступлениях, и, хочется отметить, спортсмены настолько искусно выполняли все приемы, что выглядело это как настоящее сражение.
«Лучших из лучших» собрали в одном зале впервые, но, по словам организаторов, в планах проводить такие встречи ежегодно.

http://pobeda.od.ua/news/v-odesse-nagradili-luchshih-iz-luchshih-bojcov-025912/
 
Виктор Виноградов и Денис Григорьев организовали очень правильное мероприятие!  

пятница, 6 сентября 2013 г.

Денис Григорьев: «Нельзя давать волю адреналину, эмоции нужно сдерживать, иначе ты проиграешь»

Гость: Денис Григорьев – Заслуженный мастер спорта, Чемпион Мира, двукратный Чемпион Европы, Чемпион Венгерского гран-при К-1, многократный Чемпион Украины по тайскому боксу. Основатель, тренер клуба тайского бокса GRIGO GYM Muaythai.od.ua Grigo.com.ua
Гостеприимство: ресторан Mama Casalla, пер. Матросова 1
Фотограф: Маша Вирченко
Текст: Ольга Рябушенко O&K Blog http://olkate.com/
Денис Григорьев – невероятно сильная личность, безмерно дружелюбный и  открытый. Он – удивительное сочетание успешного спортсмена, строгого тренера, любящего мужа и заботливого отца. Он делает спорт доступным для всех желающих и меняет к лучшему жизнь любимого города. Денис рассказал о том, как воспитать в себе дух победителя, как преодолевать преграды и что дарит ему ощущение полного счастья.
Денис пришел на интервью с очаровательной дочкой, как она сама представилась, Алина Денисовна Григорьева.
Денис, как начинается твое утро?
Утро обычно начинается с индивидуальных тренировок на 7 утра, есть дни, когда провожу три тренировки до 10 часов. Если нет тренировочного процесса – занимаюсь домашними делами. У нас двое детей, младшему еще нет года, поэтому с женой распределяем обязанности. Жена занимается младшим сыном, а я до 9 утра должен приготовить завтрак, покормить, умыть, причесать, дочку и отвезти в детский сад.
Как и когда ты завтракаешь?
Ранним утром организм еще спит, поэтому завтрак после тренировок. Могу съесть бутерброд  – тостовый хлеб с качественным мясом (вареное или печеное).
Какой твой обычный дневной рацион?
Стремлюсь, конечно же, к правильному питанию – 4-5 приема в малых порциях, но физически получается организовать два – три приема пищи из-за дневных загрузок. Стараюсь есть больше овощей, салатов (с фетой, маслинами).
Денис Григорьев иногда стоит у плиты?
Мне нравится готовить, но не быструю еду. Например, пожарить мясо – мне не интересно. Люблю готовить еду длительного приготовления – паштеты, котлеты с сыром или яйцом, в общем, сложные блюда.
В твоем рационе есть вредные продукты?
Сейчас стараюсь максимально исключить из рациона простые (легкоусвояемые)  углеводы – хлебобулочные, макаронные изделия, сладости, картофель, жирную пищу.
От каких вредных привычек тебе удалось избавиться?
Фаст-фуд. Плюс с рождением ребенка в речи нет бранных слов, на них же табу в клубе во время тренировок. У всех есть вредные привычки, но не все их замечают, пока кто-то не ткнет пальцем.
 
А курение имело место быть в твоей жизни?
Так сложилось, что я никогда не пробовал курить, даже кальян.  Поэтому как-то не заладилось изначально)))
Ты живешь в интенсивном ритме. Где ты черпаешь энергию, когда она заканчивается?
Устаю, когда в день 5-6 тренировок. Иногда на вечернюю тренировку просто не хватает сил. Спортсмен – как будильник, его можно завести. Я становлюсь в спарринг – мне это не только нравится, боксируя, я восполняю внутреннюю энергию. Когда и этот резерв израсходован – его восполняет сон. И конечно же, лучший отдых  - с семьей! Люблю пойти на море, полежать, позагорать, у меня сразу все хорошо.
Каким было твое детство? Чем ты увлекался в школьном возрасте?
Спорт был в моей жизни с раннего детства. Когда я был совсем маленьким, еще в советское время, в спортивных штанах с вытянутыми коленками бегал вокруг дома, приседал, отжимался – заставляли родители. В школьном возрасте я занимался дзюдо, баскетболом, а потом увидел рекламу тренировок тайского бокса и пришел в зал.
Кто из взрослых сделал весомый вклад в формирование твоей личности?
Все-таки, мама. Она всегда была рядом. Она занималась моим обучением, воспитанием. Отец много работал – меня всегда к нему тянуло. Он сначала преподавал танцы, а потом работал директором и исполняющим функцию «face control” на первой и единственной дискотеке в Одессе, хотя, тогда это называли «танцы». Там не выпивали и не ели, там танцевали. Отец контролировал даже степень контакта танцующих пар. Допускалось руки ставить только на плечи. Поэтому, визиты на папину работу были не только праздником, но и наложили отпечаток на мое воспитание.
 О чем ты мечтал? Если бы не спорт – чем бы ты сейчас занимался?
В детстве на вопрос взрослых «Кем ты будешь?» – всегда отвечал: «Директором». И, несмотря на то, что родители были против спортивной карьеры (травмы, бьют по голове) – спорт был моим осознанным выбором.
С какими внутренними- внешними барьерами пришлось бороться, чтобы стать чемпионом? Что мотивировало двигаться дальше? 
Первый и самый серьезный барьер – это страх того, что тебя сейчас ударят. Человеку свойственно бояться, страх – это нормально. Но разница между трусом и храбрым в том, что трус боится и идет назад, храбрый – вперед! Важно преодолеть себя. Я даже просил, чтобы меня били в лоб, не закрывая глаза, дабы видеть, что происходит. Поэтому, первое, чему я учу на тренировках, это убрать именно этот страх.
В боксе есть и внешняя мотивация – зрители вокруг ринга, они подбадривают криками – адреналин безумный. К примеру, я принимал участие в престижном Чемпионате К1 – восьмерка (8 человек. Чтобы победить, нужно выиграть первый бой, через два часа – второй и через один час – третий бой). Первый бой я выиграл, болела нога, болела рука. Зашел тренер – привел меня в порядок. Затем второй бой. И первый, и второй бой я закончил досрочно во втором раунде. Фарт был на моей стороне. После второго боя болела и рука, и нога, и голова. Я останавливал себя мыслью, что мне достаточно заработанных денег. Перед третьим боем я даже не хотел разминаться. Тренер зашел в раздевалку и даже не спросил, что меня болит, не дал никаких наставлений, просто вышел. Перед боем снова зашел и сказал: «Пошли!». У меня были одни мысли о том, что все болит, но озвучить их я не мог. И вот в момент, когда я шел по тропе на ринг, когда объявляли «Денис Григорьев», играла музыка, кричала толпа – я забыл обо всем, что было до этого. Есть одна цель – ты понимаешь, зачем ты вышел и что от тебя ждут. В третьем бое я завоевал титул Чемпиона.
Какие эмоции тебя переполняли на первом поединке в 15 лет и какие после поединка, который принес титул Чемпиона Мира?
Первый бой, как вышел непонятно куда, все равно, что на улице подрался. Все что знал – все забыл, не было никакой техники, расчета, продуманности. С 2001 года начались профессиональные бои – они были осознанными. Недостаточно быть физически развитым, чтобы добиться серьезных результатов. Должна быть голова на плечах. Три минуты – короткий промежуток времени. Ринг – это замкнутое пространство, два спортсмена. Твоя задача – обыграть соперника. За доли секунды ты должен на уровне подсознания сделать следующий удар, продумать его исход и тут же принять решение и нанести удар в момент, когда оппонент откроется. Шахматы отдыхают :) Нельзя давать волю адреналину  – эмоции нужно сдерживать, иначе ты проиграешь.
Как ты переживаешь поражения?

После поражения, не важно – спортивное, жизненное, нужно сесть, подумать, осмыслить – почему ты это сделал, почему так произошло. В чем ты был не прав? Нужно переосмыслить и в следующий раз поступить иначе. Если ты был прав и нельзя изменить ситуацию, важно не изменять своим жизненным принципам.
Ты несколько лет был преподавателем в Одесском национальном экономическом университете. Почему ваши  дороги с ВУЗом разошлись?
Я люблю обучать людей.  У меня есть определенный опыт и желание его передавать. Но в преподавательской деятельности я столкнулся со стеной непонимания на уровне людей, занимающих весомые, руководящие должности, которые не готовы, к сожалению, к новшествам и переменам, не горят желанием развиваться и уходить от постсоветских стереотипов, методик и систем обучения.
Какие задачи, как тренер, ты ставишь перед собой на тренировках в клубе «Grigo Gym»?
Подход к тренировочному процессу зависит от целей, с которыми приходят ученики. Некоторые приходят с целью фитнес нагрузок, некоторые -  в большой спорт. Помимо физической подготовки я объясняю ученикам физические процессы – почему болят мышцы после тренировок, какие группы мышц задействованы в том или ином упражнении, какие ошибки могут нанести вред здоровью.
У тебя в планах есть воспитать чемпиона?
Тренер должен быть не только хорошим спортсменом, но и хорошим психологом, чтобы знать сильные и слабые стороны своего ученика и надавить на нужные точки в нужное время. Но все зависит от характера человека.
Я, ведь, когда впервые пришел в зал, не ставил себе  целей стать чемпионом. Сначала у меня была мотивация стать причастным к спортивной тусовке клуба «Капитан», а не быть просто парнем с улицы. Потом я стремился, чтобы у меня была такая, как у всех тайская спортивная форма – обувь, шорты, перчатки. В то время попасть в Таиланд, что сейчас купить Бентли – не каждому доступно.
Когда у меня была хорошая форма – я стремился к тому, чтобы зарабатывать в клубе, дальше были профессиональные бои. Выход стоил 1000 долларов. Я понимал, на каких должностях в то время можно было заработать такие деньги.
А потом так сложились обстоятельства, что я потерял семью – родителей, брата, мне рано пришлось повзрослеть. Спортивный успех и фарт – это был спасательный круг, среда, в которой я мог реально себя реализовать. На этом фундаменте я смог начать развивать бизнесы в других сферах.
Дружба между партнерами в бизнесе возможна?
Обязательно, без дружбы не получится партнерства, но всегда нужно соблюдать рамки.
Каких результатов можно достичь, занимаясь тайским боксом?
Физическая форма – само собой. Тайский бокс – это эффективная кардиотренировка, помогает бороться с лишним весом, и отличное средство в борьбе со стрессом.
Во время тренировки нагружаются все группы мышц. Нужно много двигаться, поэтому всегда работают ноги. Кстати, популярное направление тай-бо (фитнес система), была создана как синтез аэробики и восточных единоборств.
Плюс, тайский бокс дает эффективные основы самозащиты, что очень важно, особенно в нынешнее время. Бокс воспитывает характер. С возрастом ты понимаешь, что можешь нанести вред человеку, больше думаешь о последствиях, становишься более осознанным. Улица этому не научит.
В зале занимаются девочки. Твоя рекомендация девушкам – как оставаться женственной, занимаясь боксом, даже не профессионально.
Нет такого – женский или не женский вид спорта. Любой спорт «ломает фигуру». Есть миллион и одна девушка, которые занимаются тайским боксом и при этом отлично выглядят. Женственность в процессе тренировок тайского бокса никуда не девается, но и не прибавиться, в противном случае))
К чему ты больше готовился – к роли мужа и отца, или к титулу Чемпиона мира?
До момента, когда я сделал предложение своей жене, мы встречались почти пять лет. Предложение – это было логическое продолжение отношений. Первые несколько минут после признания я почувствовал, что груз ответственности свалился на мою голову, но потом я успокоился и осознал, что я готов, я все сделаю, смогу, все получится.
Статус на твоей странице вконтакте: «Каждый мужчина одобряет интимные отношения до брака… до тех пор, пока у него не  появляется дочь.» Какие еще изменения произошли с  Денисом Григорьевым с появлением дочери и сына?
Со стороны виднее, как я изменился. Думаю, я стал другим.
Отношение к ситуации меняется, когда дело касается твоего, родного, живого. Даже сейчас, когда дочь в детском саду, я ловлю себя на мысли «почему она не рядом со мной?»
Вначале ребенком больше занимается мама, кормит грудью, а отец не до конца осознает всю полноту ответственности. Но когда ребенок подрастает, ты с ним начинаешь гулять, общаться, вот тогда возникает настоящая привязанность и рождается та самая родительская любовь.
 
Какие ты можешь дать рекомендации по воспитанию здоровых детей?
В года 3-4 стараться отдать ребенка в спортивную секцию. В этом возрасте важна общая физическая подготовка ребенка, которая будет развивать ловкость, координацию, физическую выносливость, это период формирования мышц, суставов ребенка. А позже пускай ребенок выберет то, что нравится – танцы, плавание или бокс. И конечно же питание – ребенок должен кушать только самое качественное и лучшее.
Алина: «Можно, когда я закончу кушать я с вами поразговариваю :) »
Алина, кто такой здоровый человек?
У здорового человека живот не болит, спина не болит – ничего не болит!
А зачем делать зарядку по утрам?
Чтобы рано вставать и очень славно себя чувствовать.
Аля,  какое у вас с папой самое любимое занятие?
Мы с папой строим башню, ходим в разные магазины, кафе, там я играю и делаю все разное. А еще мы с папой катаемся на велосипеде очень быстро и ходим вместе на бокс.
Ты уже помогаешь родителям смотреть за братиком?
Да. Я его развлекаю по – смешному)
Далее последовала просьба: «папа, прочитай мне хотя бы эти две ноты». (музыкальная игра, которой была занята Алина во время интервью)
Я видела, как ты играл на рояле. Ты окончил музыкальную школу по классу фортепиано?
Я закончил 5 классов. Занимался с 3 или 4 лет индивидуально с преподавателем. Сольфеджио учил в школе им. Столярского. С листа могу свободно играть, подбираю на слух любимые мелодии – сейчас это делаю ради дочери, она иногда просит сыграть. Дома стоит инструмент, антиквариат. Хочу, чтобы на этом фортепиано играли и дети, и внуки.
У вас спортивная семья?
В принципе, да. Моя жена всю жизнь занималась танцами – бальными, спортивными, работала фитнес тренером. С рождением детей она взяла паузу, но, скорее всего, вернется в эту сферу.
В Чемпионе Мира с ростом 1.98 м живет дух романтизма?
Да! Само собой))
Какое самое яркое событие в твоей жизни до сих пор вызывает приятные ностальгические воспоминания?
Рождение детей. Я до сих пор помню эмоции, которые испытал, когда впервые взял новорожденного ребенка на руки. Этого нельзя стереть с памяти.
Твое представление о счастье?
В моей жизни так сложилось, что роднее людей, чем жена и дети, больше нет. Я люблю отдых семьей на даче или где-то за границей – неважно. Когда рядом со мной жена и двое детей – меня абсолютно не волнует что происходит извне, проблемы я буду решать потом. Главное -  семья рядом, все живы, здоровы, больше ничего не нужно.
Рецепт успеха от Дениса Григорьева?
Целеустремленность, здравый смысл, осознанность всего, что мы делаем – осмыслисть, просчитать, понять и только потом действовать. И еще я считаю, что основа любого успеха – фарт, без которого тяжело, не произойдет ничего, даже если есть целеустремленность и талант.
Какая самая большая мечта Дениса Григорьева, о которой можно говорить?
Когда речь идет о мечте – во мне пробуждается скептик. Я люблю конкретику. У меня нет мечты – есть цели. Одна из крупных – я хочу сделать доступным спорт для людей среднего класса. Я вижу этот проект и чувствую в себе силы его реализовать.
Сегодня много фитнес центров для богатых и обеспеченных людей. Я хочу открыть крупный фитнес центр для людей среднего достатка и ниже, у которых сейчас просто нет возможности заниматься спортом, кроме дворовых площадок. Если детей не убрать с улицы – завтра они станут если не бандитами, то наркоманами и алкоголиками. Им нужно показать другую среду.

ссылка на первоисточник: http://olkate.com/denis-grigorev-nelzya-davat-volyu-adrenalinu-emocii-nuzhno-sderzhivat-inache-ty-proigraesh/

вторник, 3 сентября 2013 г.

Все мы очень много знаем  о разных видах единоборств. Но не многие знают, что в Одессе собраны федерации практически всех стилей: бокс, тай-бокс, карате, дзю-до, ушу, оперативное карате и этот список можно продолжать и продолжать. А про то, что именно в Одессе воспитываются чемпионы Мира и Европы, заслуженные мастера спорта - знают не многие
Вот для этого и была создана премия среди единоборств: "ЛУЧШИЕ ИЗ ЛУЧШИХ"
вход свободный!

При поддержке Управления по делам физической культуры и спорта Одесской областной государственной администрации

понедельник, 2 сентября 2013 г.


C ДНЁМ РОЖДЕНИЯ ОДЕССА!
У каждого человека в жизни есть мечта, любимы цвет, любимое животное, любимая машина, любимый человек и есть любимый город. 
Когда у меня спрашивают национальность, я всегда отвечаю Одессит. Во мне, как и во многих одесситах, присутствует: русская, украинская и еврейская кровь. В нашей жизни, мы все делаем что-то, что прославляет нас и наш любимый город. Почему-то, именно об Одессе сложено много рассказов, песен и поэм. Почему-то именно тут родились и выросли знаменитые на весь мир люди. И только у нас есть море, солнце и такое большое количество красивых девушек.
У меня была возможность покинуть нашу страну и наш город уже много раз. Но что бы не происходило в стране будь то: перестройка, оранжевая революция или сине-белое унижение, наш город - всегда остаётся непоколебим, со своей манерой и поведением. Нигде в мире вы не сможете спросить прохожего, как пройти на Колонтаевскую и услышать 3-4 мнения, а через пол часа на этом месте уже будут дебаты из прохожих и соседей, которые из открытых окон, будут высказывать своё мнение.
Если Вы скажите "Одэсса" - на Вас искоса посмотрят, исправят, и пойдут дальше.
Я не знаю такого города, где заходя ночью во двор вы услышите как кто-то храпит, кто-то ругается, кто-то что-то жарит рыбу, а кто-то занимается любовью. Когда утром кто-то идёт делать базар, то спрашивает у соседей что им купить. Проблемы семейного характера - являются поводом, нет даже достоянием всего двора.
В Одессе, если вас "развели", это не означает что Вы ЛОХ, это означает, что Вы купили, за дорого, хорошее уличное представление.
И наконец нигде в мире, вы не найдёте настолько добрых, отзывчивых, улыбчивых и юмористических людей (пусть, даже, если они попросту хотят Вас развести).
Кто бы что не говорил, пусть весь мир подождёт... потому, что Ви, таки в Одессе.

С праздником!

Денис Григорьев

П.С:
(из услышанного в живую)
разговор на привозе в старом, мясном ряду:
покупатель:
- скажите, а у вас есть мозги? (имеется в виду телячии)
- нет, разве не видно? были бы мозги, я бы тут не стояла
- странно, нет у неё мозгов...
не улыбок, не цинизма... просто, у нас так говорят...