28го мая 2014г мы приняли участие, как меценаты, в студенческом конкурсе "Мисс и Мистер Совершенство" ОНУ. Мероприятие прошло на высоком уровне, и нам очень приятно, что мы участвовали в таком событии. А когда огласили победителей, мы были несказанно удивлены. Им стал спортсмен нашего клуба со спутницей Ваге Матосян. С чем его и поздравляем!!!  Grigo GYM - воспитывает первых не только в спорте, мы - формируем характер, придаём уверенность в себе, это не только спорт, это целая жизнь.

Клуб тайландского бокса "Grigo GYM" начинает сезон бесплатных мастер-классов и тренировок.

 

Золотые правила от тренера.

Золотые правила: как правильно питаться.

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь. Тоже не чаще 2 раз в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (например, понедельник и пятница).
11. Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион, побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21. Забудь про полуфабрикаты: фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Не смотря на выборы, как мы и обещали, завтра 25 мая в 9:00 пройдёт первая социальная тренировка в старо-базарном сквере, на новой площадке! Будем рады видеть всех желающих! Теперь у Вас есть возможность заниматься на этой площадке - абсолютно бесплатно! А по выходным - в этом Вам поможет профессиональный тренер!

Добрые дела продолжаются.

29 мая, мы помогаем в проведении конкурса "Мисс и Мистер Совершенство" ОНУ.

Сегодня прошел Мастер класс по тай-боксу под лозунгом: "СПОРТ - ОБЪЕДИНЯЕТ". Спасибо Вам большое что пришли, мы будем стараться почаще проводить такие, социальные проекты.

Фото и Видео отчёт:

Спорт - ОБЪЕДИНЯЕТ

21 мая - ровно пол года когда начался майдан. Майдан полностью изменил жизнь любого украинца. Именно с этого дня, история Украины получила новый поворот. Из-за политиканства , подмен понятий, коррупции и бедности, народ Украины разделился на тех, кто хочет в Россию, тех кто хочет в Европу и тех, кто вообще ничего не хочет. Тем не менее, народ разделился. Но есть одно но! Все эти события, разбудили в каждом из нас патриотизм и гордость за нашу страну. Я уверен что именно сейчас настало то время, когда каждый из нас может и должен помогать другим и делать всё возможное, чтобы объединить людей с разногласиями под одним, добрым и хорошим делом. Я не хочу говорить за других, но лично я, делаю то, что умею и люблю делать - это занятия спортом. 21го мая в 8:00 я и мой тренерский состав, решили провести мастер класс по тайскому боксу, на Одесском пляже, возле дельфинария. Основная цель проведения мастер класса - это объединение людей под общим занятием - СПОРТ. Мы попытаемся максимально привлечь к этому действию разные общественные организации, особенно это касается детей из малообеспеченных или трудных семей

.Данное мероприятие НЕ коммерческое, БЕСПЛАТНОЕ. БЕЗ политики, БЕЗ полит.лозунгов, БЕЗ полит. флагов!

Программа "Утречко" на телеканале Академия с участием Дениса Григорьева

Программа "Утречко" на телеканале Академия с участием Дениса Григорьева

(прямой эфир 19.05.2014)

Открытие летней площадки "Grigo GYM", теперь, каждое воскресенье в 9:00 у Вас есть возможность, бесплатно, потренироваться в Старобазарном сквере, Тренировки по тайскому боксу проводят Чемпионы Мира и Европы, тренера клуба "Grigo GYM". теперь, каждое воскресенье, на спорт.площадке в Старо-Базарном сквере, Вы сможете заниматься тайским боксом бесплатно! Ждём вас в 9:00.

Мы начинаем тренировать БЕСПЛАТНО!

 http://dumskaya.net/post/do-i-posle-21-maya-/author/ 

МайДан — каждый трактует по своему, людям надоело терпеть, и они вышли. Вышли, чтобы что-то изменить. То что сейчас происходит в стране — это ужас. Уверен никто этого не хотел, но мы имеем то, что имеем. Я хочу и буду трактовать слово «Майдан» как «Май нам Дан». Ведь именно 21 мая будет ровно полгода, как люди первый раз вышли на Майдан. Именно в мае — пройдут президентские выборы в Украине и мы сможем изменить нашу историю. Мы ждём перемен, перемен в лучшую сторону! Здоровый образ жизни — это то, без чего не может быть успешный человек. Последние события в Украине нас, как граждан Украины, научили тому, что мы должны обьединяться! А спорт — это то, что может помочь нам это сделать!

Именно в мае, по выходным, тренерский состав «Grigo GYM» будет проводить бесплатные тренировки на разных площадках в центре города, для того чтобы максимально привлечь одесскую молодежь к спорту, отвлечь ребят от курения, алкоголя и других разрушительных вещей. Начнем мы с Старо-Базарного сквера, там мы уже оборудовали площадку. Открытие которой пройдет 18 мая в 11:00. Каждое воскресенье в теплый период времени, в 9:00 у всех желающих, будет возможность БЕСПЛАТНО потренироваться, при помощи профессиональных тренеров клуба «Grigo GYM». Ждём всех желающих!

С Уважением Денис Григорьев,
Заслуженный Мастер Спорта, Чемпион Мира по тай-боксу. Основатель Grigo GYM. «Grigo GYM — ты можешь больше».

О ситуации в Одессе, после 2 мая 2014г.

На сегодняшний день, идет чемпионат Мира по тайскому боксу, ребята представляют Украину и выходят на ринг с Украинским флагом (как и я в своё время). Президент федерации тай-бокса Г.Л.Труханов. Когда ребята занимают первое место, поднимается Украинский флаг и играет гимн Украины.
Да, они безусловно молодцы, профессионалы своего дела.

Но, в ходе сегодняшних событий. Они - майданутые? Флаг, гимн, национальная символика, прославление страны Украины.
Не поверите, наш спортсмен вчера выиграл у Россиянина... ААААА значит вообще боевик, начинает межнациональную войну?
А Труханов всё это финансирует???

Не пишете бред! Мы живем в Украине, и это НАШ гимн, НАШ флаг и НАША страна!
Как минимум, это глупо поднимать Российский флаг в Украине, чего не флаг Бразилии? Там тоже не плохо... Люди, одуплитесь!!!!!!
Хватит вестись на полит.игры! Нет сепаратистов и майдаунов, есть люди! У нас есть язык, общайтесь и приводите доводы, а не ходите с палками по улицам (и это говорю я, тот, кто может и знает как использовать силу).

С Уважением Денис Григорьев,
Заслуженный Мастер Спорта, Чемпион Мира по тай-боксу. Основатель Grigo GYM. «Grigo GYM — ты можешь больше».

О наболевшем...

http://dumskaya.net/post/zombirovanie-lyudej-/author/

Долгожданные фото с открытия "Grigo GYM"

http://raskachaem.ru/12611006