четверг, 29 августа 2013 г.

Плюсы Муай тай в уличном бою

Изучая тайский бокс можно очень хорошо подготовить себя к реалиям уличного поединка. Освоить многие моменты стратегии ведения боя, тактики изматывания противника и научиться не допускать в бою фатальных ошибок.

Муай тай помогает отточить до автоматизма разнообразные связки ударов руками, комбинации техник рук и ног. Даже на любительском уровне, не метя в профессиональные спортсмены, боец достигает очень приемлемого уровня подготовки.
Со временем, из простого слабого новичка получается физически крепкий боксёр, способный окатить противника градом мощных ударов. Это является несомненным плюсом методик тайского бокса.
В тайском боксе момент, когда отточенные на тренировках навыки можно применять на практике достигается значительно быстрее, чем во многих восточных боевых искусствах и спортивных единоборствах. В этом плане единственные конкуренты Муай тай – это бокс и борьба.
В Муай тай присутствует постоянная наработка техники в паре, что даёт отличное чувствование своего оппонента в бою, как до контакта, так и во время. Также, парные тренировки прекрасно развивают тайминг – одно из самых важных качеств бойца во время ведения поединка.
В тайском боксе хорошо развита методика отработки различных перемещений, способов маневрирования, финтов. Может также использоваться челночный шаг, аналогичный боксёрскому. Такая тренировка прекрасно развивает ноги и делает боксёра очень мобильным во время боя. Со временем развивается высокая скорость реакции на малейшие изменения в действиях противника.
Тренировка передвижений и финтов позволяет со временем действовать максимально чётко, хорошо развивается выносливость. Специальная физическая подготовка Муай тай включает различные методы укрепления всего тела, как снаружи, так и внутри. Такая методика помогает боксёру легче переносить боль от пропущенных ударов в бою.
Стратегия и тактика Муай тай не приветствует принятие ударов на собственное тело, но даже когда такое случается (а это может случиться всегда), боец не должен терять контроля над собой и попадать под воздействие болевого шока.
Регулярная тренировка с разными видами боксёрских мешков приносит свои плоды и развивает хороший силовой потенциал удара.

понедельник, 26 августа 2013 г.

Самооборона на улице: какая школа боевых искусств лучше на практике


Школа боевых искусствПричины, которые заставляют людей заниматься боевыми искусствами, могут быть очень разными. Кто-то ищет в этом направлении духовное развитие, кто-то – надеется на спортивные успехи. Впрочем, для большинства новичков та или иная школа боевых искусств – это самооборона на улице в самых разных конфликтных ситуациях, способ сделать криминал в повседневности меньшей угрозой для жизни, здоровья и имущества.
Конечно, единоборства – не единственный путь решения проблемы или, по крайней мере, уменьшения ее значимости. Для многих удачным выходом кажутся средства самообороны: электрошокеры, светошоковые лазерные устройства, сети, телескопические дубинки, газовые баллончики и другие технические приспособления. Действительно, благодаря каждому из этих инструментом самооборона на улице становится более простой и эффективной. Более того, кто-то идет дальше, и выбирает для себя травматическое оружие, как способ самозащиты. Высокая стоимость, необходимость разрешений, опасность превысить рубеж необходимой самообороны, но действительно высокая результативность. С этим не поспоришь.
Но средства самообороны – не панацея от угроз нападения, ограбления, изнасилования. Все они имеют ограниченную сферу применения, требуют определенных навыков использования, и, в некоторых обстоятельствах, могут оказать своим владельцами медвежью услугу, только усугубив ситуацию. Кроме того, жизнь непредсказуема, и на практике технические средства самообороны невозможно носить с собой все время.
Напротив, любая школа боевых искусств – это оружие, которое всегда с собой. Обладая хотя бы базовыми навыками, зная основные приемы, человек уже готов отразить некоторые нападения. И это уже не говоря про высококлассных бойцов, для которых самооборона на улице перестает быть проблемой в большинстве ситуаций. Но какое единоборство лучше на практике? Какая школа боевых искусств дает максимальный эффект в применении?
Конечно, представитель каждого стиля скажет о том, что лучшее единоборство – именно его. И каждый будет прав. Ведь настоящие мастера без труда справятся со среднестатистическим нападающем с использованием своей уникальной техники. Но вопрос в другом: какая школа единоборств даст самый быстрый и ощутимый результат для реального боя за самое короткое время, без сверхусилий и многолетних тренировок?

Уличные драки: особенности, специфика

Практика показывает, что уличные драки бывают весьма далеки от условии спортивных соревнований, а успех в спорте еще не гарантирует успех на улице. Причин тому несколько, и всех их объясняют особенности уличных драк:
- Спонтанность. В отличие от турниров, человек может не ожидать удара, не думать о том, что угроза реальна. Уличные драки, как правило, вспыхивают моментально и непредсказуемо для многих их участников. Очень часто срабатывает правило первого удара, которое говорит о том, что некоторые уличные драки между двумя противниками прекращаются уже после первого акцентированного удара, даже если пострадавший еще не успел понять, что происходит. Таким образом, выбранная школа боевых искусств должна обеспечивать мгновенную реакцию на быстро меняющуюся ситуацию, быстро защищаться и переходить в атаку из любой дистанции.
- Отсутствие средств защиты. Вполне закономерно, уличные драки – не те обстоятельства, где противники могут применять шлемы, капы, чины, бандажи, перчатки, как в спортивном соревновании. Более того, бойцу в реальных условиях может мешать тесная или массивная одежда, тяжелая обувь. Школа боевых искусств, для которой экипировка имеет решающее значение, обречена на неудачу.
- Скоротечность. Уличные драки очень редко продолжаются долго, особенно, если кто-то из ее участников хорошо готов физически и технически. В отсутствие средств защиты любой удар может привести к нокауту. Таким образом, любая школа боевых искусств тем более полезна на улице, чем лучше учит человека быстро вывести противника из строя. Напротив, испытывать выносливость и выдержку в таких обстоятельствах приходится нечасто.
- Неравные бой. Во многих случаях уличные драки – это не единоборство один на один. Иногда защищающемуся приходится противостоять нескольким нападающим. Хуже того: массовая драка может представлять собой хаотичный бой, где противники находятся с разных сторон, а идентифицировать, где свой, а где чужой – не так уж и просто. В итоге, школа боевых искусств, которая не учитывает эти обстоятельства, может оказаться не такой эффективной, как хотелось бы.
- Короткие дистанции. Чаще всего уличные драки не дают противникам возможности удерживать друг друга на дистанции, планировать атаки. Все решается практически лицом к лицу, тем более, если бой происходит в замкнутом помещении, кафе, подземном переходе, комнате и т.д. Логично, что в таких условиях школа боевых искусств, для которой короткая дистанция схватки – не приоритет, выглядит проигрышно.
Все приведенные особенности, которыми отличается самооборона на улице от спорта в чистом виде, определяют лучшее единоборство в реальных условиях. В последующем обзоре основных направлений мы рассмотрим основные преимущества и недостатки каждого из них.

Рукопашный бой, САМБО

Начнем обзор со стилей, которые изначально задумывались и разрабатывались, как самооборона на улице и в других бытовых ситуациях. Вполне закономерно, что выделить существенные недостатки в этом случае трудно, так как каждая подобная школа боевых искусств изначально задумывалась и разрабатывалась для реальных условий. В них сведена к минимуму духовная, теоретическая составляющая, отброшены непрактичные приемы, продуманы основные типичные ситуации, которыми изобилуют уличные драки.
Направлений, для которых основным считается прикладной современный рукопашный бой, достаточно много, но все они основаны на сочетании ударных техник руками и ногами с захватами, освобождениями от захватов, бросками, противодействием оружию.
Особенно отличилось на этом поприще самбо, название которого, собственно, и расшифровывается как САМооборона Без Оружия. Школа боевых искусств, разработанная специалистами в СССР для спецназа на основе дзюдо и традиционных ударных техник, - это достаточно жесткий и даже травматичный спорт, который не подойдет для всех. Однако если говорить о такой сфере, как самооборона на улице, то, по мнению большинства экспертов, занятия самбо дают наилучшие результаты при хорошей подготовке.

Бокс, кикбоксинг, тайский бокс (муай тай)

В сущности, чаще всего уличные драки – это короткие и мощные удары руками на короткой дистанции. Как уже было сказано, в 90% случаев для нокаута оказывается достаточно акцентированного удара в голову, солнечное сплетение, область печени. Именно поэтому бокс и кикбоксинг – традиционно эффективные техники, если необходима самооборона на улице. Помимо хороших ударных техник, эти виды единоборств отлично развивают физически.
К минусам бокса и кикбоксинга для реальных условий обычно относят отсутствие техник захвата, борьбы в партере, ограниченный арсенал приемов. Здесь следует оговориться: способность быстро и мощно наносить удары руками – едва ли не главное в уличном бою, поэтому боксер в реальных условиях все равно находится в выигрышном положении. Но эффективный болевой прием, бросок, удушение от подкованного противника может закончиться плохо даже для опытного боксера. Кроме того, для бокса и кикбоксинга всегда важны и считаются едва ли не определяющими вес и физическая подготовка человека. Поэтому, возможно, для женщин, людей в возрасте, субтильных подростков какая-то более техничная школа боевых искусств для самообороны подойдет больше.
В качестве альтернативы классическому кикбоксингу можно выделить также его разновидность из юго-восточной Азии – тайский бокс или муай тай. Эта школа боевых искусств значительно больше приближена к реальным условиям благодаря применению в бою локтей и коленей. В некоторых ситуациях адептам тайского бокса по-прежнему не хватает борцовских техник, но, тем не менее, именно эти люди – всегда быстрые и опасные уличные бойцы, готовые работать на любой дистанции.

Восточные боевые искусства

Восточные боевые искусства – чрезвычайно популярны в нашей стране с начала 90-х годов прошлого столетия. Однако говорить о всех них вместе достаточно тяжело: школы боевых искусств в рамках этого направления отличаются довольно сильно. Даже в рамках каратэ существуют десятки, если не сотни, отдельных стилей. Все они объединены большим количеством приемов, развитыми техниками ударов руками и, особенно, ногами. Практически все восточные боевые искусства имеют глубокую духовную составляющую, готовят спортсмена не только физически и технически, но и этически. Но для того, чтобы определить, насколько подходит то или иное единоборство для того, чтобы самооборона на улице действительно была эффективной, новичку предварительно стоит выяснить несколько важных моментов:
- допускает ли школа боевых искусств удары руками в голову? Если нет, то это резко уменьшает практическую ценность стиля. Так, например, практически не пользуются руками некоторые стили каратэ, тхэквондо. Помимо того, что при этом боец практически теряет возможность нокаутировать противника в ближнем бою, он по привычке практически не защищает лицо, что грозит неприятным сюрпризом в уличной драке. Развитые техники ударов ногами хороши на дистанции даже против подготовленных противников, но использовать это далеко не всегда удается.
- контактный/бесконтактный бой. Стоит ли и говорить о том, что бесконтактное каратэ не способно дать ученику навыки эффективных ударов, что явно сказывается на практике. Такие занятия относительно безопасны, хороши со спортивной точки зрения, но не слишком востребованы как средства самообороны на улице.
- делает ли школа боевых искусств акцент на использовании традиционного оружия в том или ином проявлении. Ведь в то время, как противодействие вооруженному противнику – это действительно полезный навык, то опыт применения палок, нунчаков, ножей в уличной драке оказывается практически бесполезным. Их просто нет под рукой в минуту опасности. Таким образом, например, ниндзюцу в реальности оказывается эффектным, но не эффективным боевым искусством.
Отдельно стоило бы высказаться об айкидо, которое отличается явно выраженной ориентацией на самооборону. Этот стиль отлично компенсирует нехватку физической силы оригинальными техниками захватов, болевых приемов, бросков. Таким образом, для многих эта школа боевых искусств служит отличным решением проблемы самозащиты против более крепких и тяжелых противников, там, где ударные техники оказались бы бесполезными. С другой стороны, при всех прочих равных факторах айкидоку (ученик айкидо) по способности быстро вывести противника из строя уступает представителю какой-либо серьезной ударной техники при одинаковой квалификации.
Все большую популярность на постсоветском пространстве получает также кудо, которое иногда называют «агрессивным каратэ». Кудо – это техника, которая пришла из юго-восточной Азии, и отличается большим арсеналом эффективных приемов. Благодаря ударам локтями, коленями, головой, травматичным захватам и броскам, эта школа боевых искусств считается достаточно жестким боевым искусством. Но если мы говорим об уличных драках, то эта жесткость всегда соседствует с высокой эффективностью в реальном бою.
В итоге, восточные боевые искусства очень отличаются по своему применению. И если некоторые стили каратэ дают невероятный практический результат, то другие – исключительно декоративный, если кудо направлено на подавление противника любыми способами, то, например, айкидо проповедует принцип минимального насилия. В конечном счете, все зависит от физических возможностей человека, его личных предпочтений и готовности заниматься достаточно долго для того, чтобы получить реальный эффект.

Борьба

Традиционно школы борьбы в разных стилях достаточно сильны на постсоветском пространстве. В отличие от представителей других единоборств, профессиональных борцов довольно легко выделить даже визуально благодаря развитой мускулатуре и некоторым особым признакам. Впрочем, на практике борьба оказывается эффективной только в том случае, если бойцу удастся «разорвать» дистанцию. Только в этом случае болевой или удушающий прием становится возможен. Во всех других ситуациях борцам очевидно не хватает ударных техник руками и ногами, которые и есть основой арсенала уличного бойца.
Основные школы боевых искусств для самообороны, которые делают упор именно на борьбе, - это греко-римская борьба, вольная борьба, дзюдо. Вполне успешная самооборона на улице может обойтись приемами из арсенала дзюдоиста. По отношению к другим борцовским стилям именно этот предлагает ученику самый широкий диапазон допустимых приемов, а также смещает акцент от физической силы к технике исполнения, что полностью подходит большинству занимающихся.

Резюме

Конечно, однозначного ответа на вопрос «какое единоборство лучше для самообороны?» нет и быть не может. Каждый стиль обладает своими преимуществами и недостатками, делает больший или меньший акцент на ударные или борцовские техники, требует той или иной физической подготовки. Но в общем случае, большинство экспертов сходятся на мнении, что лучшая самооборона на улице – это армейский рукопашный бой, самбо, бокс или, еще лучше, муай тай, кудо и некоторые направления каратэ. Именно эти школы боевых искусств приближены к реальной схватке более всего, и обеспечивают ученику набор эффективных приемов для успешной защиты.
Но какое единоборство бы вы не выбрали, рекомендует помнить главное правило на все случаи жизни: лучшая победа – та, которая достигнута без насилия. Возможно, уступить, убежать, не рисковать лишний раз – это лучше, чем попытаться ответить агрессией на агрессию. Ведь никто не знает, чего можно ожидать от противника, и какое оружие у него может быть в кармане.

пятница, 23 августа 2013 г.

плюсы и минусы у Муай-тай для женщин

На протяжении многих веков женщинам категорически запрещалось принимать участие в боях, а также заниматься Муай-тай. Но во второй половине ХХ века произошли необратимые изменения и даже в самом Таиланде начали  заниматься единоборством и женщины.
В том же ХХ веке, но в самом его конце и в начале ХХI века тайский бокс пришел и в нашу страну, некоторые женщины решили твердо им заниматься, а некоторые сейчас стоят перед дилеммой – что делать, идти в спортзал или нет? Многих представительниц прекрасной половины человечества тянет к занятиям по Муай-тай желание получить уверенность в своих силах.

Какие же плюсы у Муай-тай для женщин?
1. Занятия тайским боксом являются прекрасным вариантом кардиотренировки, а ведь благодаря кардиотренировкам можно можно бороться с лишним весом, помимо этого занятия будут укреплять сердечно-сосудистые мышцы, в следствии чего кровообращение улучшиться.
2. Благодаря тренировочному процессу по тайскому боксу женщины и девушки могут научиться стоять за себя в сложных ситуациях. Естественно, на всех джентльменов не напасешся, поэтому представительницы слабой половины человечества хотят перестать быть таковыми, а хотят быть сильными.
3. Занятий тайским боксом помогают девушкам и женщинам привести их мышцы в хороший тонус. Грудь, пресс, руки, ноги, спина, все это будет иметь довольно подтянутый вид, а это уже позитивный момент не только со стороны физкультуры, но и со стороны психологии. Как известно, если женщина знает, что с ее телом все хорошо, она себя чувствует более уверенно.
4. Такой вид спорта как Муай-тай, в силу своей специфики,  очень хорошо помогает избавиться от стрессов, это добавляет привлекательности этому единоборству.

Какие же минусы у Муай-тай для женщин?
1. Тайский бокс относится к довольно тяжелым видам спорта, здесь весьма существенные нагрузки. Поэтому, женщине, с ее слабым физически организмом будет не очень комфортно и легко, особенно это будет заметно и ощутимо для тех представительниц слабой половины человечества, которые никогда раньше ничем не занимались. Первые занятия дадут о себе знать уже на другой день, крепатура в мышцах будет очень существенная.
2. Не нужно упускать из виду ссадины и синяки, которые всегда сопутствуют единоборствам.
3. Ну и конечно, для некоторых категорий девушек противопоказано заниматься Муай-тай, чтобы узнать можно ли вам идти в спортивный клуб тайского бокса или нет, нужно проконсультироваться с врачом и поговорить с тренером.
Муай тай считается одним из самых смертоносных видов единоборств в мире. Но тайский бокс — это не только победы на ринге. «Муай тай заточен на развитие ловкости, выносливости и гибкости, приверженцы этого единоборства, как правило, сильные и поджарые»

среда, 7 августа 2013 г.

Топ - 10 причин заниматься тайским боксом с персональным тренером:
 
1. Быстрые результаты
С тренером вы достигнете результата значительно быстрее благодаря точной постановке техники движений и возможности использовать более эффективные упражнения.

 2. Идеальная схема тренировки 
Тренер занимается с вами по идеальной методической схеме. 

3. Контроль состояния здоровья 
Тренер систематически контролирует состояние вашего здоровья, проводит необходимые тестирования и определяет готовность к нагрузке на тренировке.
Многие даже не подозревают, как важно постоянно контролировать хотя бы пульс и давление. Но даже такие простые измерения требуют специальных навыков, которыми обязан владеть каждый инструктор. 

4. «Золотая середина» в нагрузках
Тренер очень точно дозирует для вас нагрузку на занятии.
Если вы дадите себе малую нагрузку на тренировке, то этого будет недостаточно для дальнейших изменений. Если немного «переборщите», то будете перенапрягать, в первую очередь, нервную систему, и начавшиеся положительные изменения могут быстро прекратиться. 

5. Сбалансированное питание 
Тренер поможет вам контролировать свою систему питания.
Все мы знаем, что наше питание часто бывает далеко не удовлетворительным. Тренер наилучшим образом организует ваше питание в течение всего дня. 

6. Стимулы 
Занятия с тренером будут стимулировать вас к регулярности тренинга.
Иногда нам хочется пропустить занятие потому, что просто нет настроения, или на улице отличная погода, и хочется заняться совсем другими делами. А если вы знаете, что вас ждет тренер, то обязательно соберетесь и придете на занятие, о чем никогда не станете жалеть.  

7. Страховка и помощь
Выполняя любое упражнение, можете быть уверены: с тренером вы застрахованы от ошибок и неудач.
Надежная страховка и необходимая помощь позволят вам сконцентрироваться только на себе, получать удовольствие от занятия и улучшать себя от тренировки к тренировке.  

8. Эффективность
Тренер понимает высокую степень доверия с вашей стороны и ответственность за достижение цели, поэтому использует каждую возможность для повышения эффективности занятий. 

9. Индивидуальный подход 
В одиночку длительное время поддерживать интерес к занятиям очень тяжело, иногда просто невозможно. Благодаря знаниям и опыту тренер сделает ваши программы вариативными и разнообразными, что позволит всегда тренироваться с большим интересом и энтузиазмом. 

10. Интересный собеседник
Тренировочное занятие в спорт-зале нельзя рассматривать только как некую работу, направленную исключительно на достижение видимого результата, благодаря общению с тренером ваша тренировка станет приятным и интересным времяпрепровождением.